Диагностика
Разбираю видео движений, текущие результаты, ограничения и причины плато.
Пауэрлифтинг · жим лежа · подготовка к стартуМосква / онлайн
Сила безхаоса
01 / Задача
Помогаю увеличить силовые, исправить технику и подготовиться к соревнованиям — от первого старта до выполнения разряда.
185кг личный жим
при весе 74 кг
при весе 74 кг
185 кгличный жим при весе 74 кг
10+ летв силовом тренинге
Elite IPLспортивная квалификация
01 / СистемаНе таблица ради таблицы
Сначала причина.
Потом нагрузка.
Работа начинается не с шаблонной программы, а с твоей техники, истории нагрузок и конкретной цели.
↘
Цикл под задачу
Собираю план нагрузки, технические ориентиры и контрольные точки.
Корректировки
Смотрим обратную связь и меняем план по факту, а не по настроению.
02 / ПрактикаРезультаты учеников
Не обещания.
Рабочие цифры.
Кирилл, 32Пауэрлифтинг · мастер спорта
От стартовых весов до мастера спорта
Грамотная периодизация, работа над техникой и контроль восстановления. Выполнен норматив мастера спорта и установлены рекорды Воронежской области.
+82,5Присед
+52,5Жим
+105Тяга
+240Сумма
Дмитрий, 31Новичок · 6 месяцев работы
+155
Первые 6 месяцев системной работы
Пришёл после трёх месяцев самостоятельных занятий. Поставили технику, распределили нагрузку по неделям и заменили хаотичные тренировки системой.
Сергей, 35Соревновательный жим · 5 месяцев работы
140 кг
Реализовал 140 кг на помосте
На тренировках жал 142,5 кг, но больше года не мог реализовать 140 кг на помосте. Скорректировали объём, подводку и технику.
Информация на сайте не заменяет медицинскую консультацию. Спортивный результат индивидуален и не гарантируется.
Telegram / Khusainov Powerlifting
Больше практики
В канале — разборы техники и ошибок, подготовка к соревнованиям, возвращение после перерыва и принципы силового тренинга.
Читать канал ↗03 / Форматы работыМосква и онлайн
От разбора
до помоста.
Персональное онлайн-сопровождение
Программа, разбор видео, корректировки нагрузки и связь по ходу тренировочного цикла.
Подходит, если тренируешься самостоятельно и хочешь понятную систему.Цена по запросуУзнать условия ↗Разбор движения
Технический анализ жима, приседа или тяги по видео с конкретными правками.
Можно начать с одного движения без длительного сопровождения.Цена по запросуУзнать условия ↗Подготовка к соревнованиям
Цикл, подводка, выбор попыток и контроль технической готовности.
Для первого старта и для опытных спортсменов.Цена по запросуУзнать условия ↗04 / ТренерПрактика + образование
АХ.
Тренер, который сам остается спортсменом
Я не отделяю теорию от практики: продолжаю тренироваться, выступать и проверять решения на платформе.
В работе ценю спокойную обратную связь, точность и самостоятельность спортсмена — без культа тренера и обещаний мгновенного результата.
01Профильное образование
02Курс Kinezio
03Соревновательный опыт и рекорды
Подойдет, если ты
- Хочешь системно увеличить силовые
- Застрял на одном весе и ищешь причину
- Готовишься к первому или следующему старту
- Возвращаешься после перерыва
- Готов давать честную обратную связь
Не подойдет, если ты
- Ищешь гарантию рекорда к точной дате
- Хочешь убиваться на каждой тренировке
- Не готов снимать подходы и вести отчеты
- Меняешь цель каждую неделю
- Ждешь одно волшебное упражнение
05 / FAQКоротко о главном
До первой
тренировки.
Можно работать полностью онлайн?
Да. Для старта нужны видео основных движений, текущие результаты, стаж и цель.
Нужно ли уже выступать?
Нет. Можно готовиться к первому старту или просто строить сильную техническую базу.
Ты работаешь только с жимом?
Жим — моя специализация, но сопровождение охватывает весь пауэрлифтинг: присед, жим и тягу.
Есть ли гарантированный результат?
Нет честной гарантии конкретных килограммов. Результат зависит от исходных данных, регулярности, восстановления и соблюдения плана.
Начнем с разбора
Напиши слово «СТАРТ», пришли видео жима или тяги, текущие результаты, стаж и цель. Я отвечу, с чего лучше начать.
Прислать видео на разбор ↗